オオバコわらび餅、それは話題のサイリウムを主成分とした、ヘルシーなおやつ♪
しかし、気になるのは、そのカロリーや食べ続けた場合の太り方ですよね。
一部では「太るんじゃないか？」という心配声も上がっています！！！
この記事では、ダイエット中に食べ続けた人の太った話・痩せた話、カロリーやレシピなどをご紹介しています。
果たして、オオバコわらび餅は太るのか？痩せるのか？
ぜひ確認してみてください♪( ´▽｀)
オオバコわらび餅は太る？
オオバコわらび餅は、基本的には太りにくいものです。
わらび粉や砂糖を含み、高カロリーの一般的なわらび餅に比べて、オオバコわらび餅は低カロリーです。
しかし、食べ過ぎると摂取カロリーが増え、太る可能性もあるんです∑(ﾟДﾟ)！！！
適度な量で楽しむ分には問題ありませんが、過度に食べるとカロリー摂取が増え、体重増加の要因になります。
そのため、バランス良い食事と適度な運動を取り入れることが重要です。
また、オオバコには食物繊維が豊富に含まれているので、消化吸収を遅らせる役割があります。
これにより、満腹感が持続するので、ダイエット中の間食におすすめです(*ﾟ▽ﾟ*)♪
とは言え、食べすぎてしまうと逆効果になりますので、食べる際には適切な量を意識してください。
オオバコわらび餅で太った人の体験談
オオバコわらび餅で太った人の体験談を、ご紹介します。
友達から「オオバコわらび餅」を教えてもらって始めました。
最初は1日1回、おやつ程度に、5g程度をつまんでいましたが、ついつい倍の量に増やしてしまって…
しかも、美味しさを求めて、チョコレートや黒蜜などもかなり使い、1日3回、食後のデザートとして食べてました。
結局、1日30gのオオパコパウダーを使って、500kcal以上摂取していたと思います。
それが始まってから、約3ヵ月くらい経った頃、体重計に乗ったらびっくり！
痩せるどころか、2キロも太っていたんです(TT)
この方の場合、以下の3つが太った要因のようですね。
- 過剰摂取
- 食べるタイミング
- アレンジによって高くなったカロリー
いくら低カロリーであっても過剰摂取すれば太りますし、そのカロリーが高ければ更に太ってしまいます…（ ; ; ）
また、オオバコパウダーは、満腹感を持続させてくれる効果があるので、食前やお腹が空いた時の間食が最適なタイミングです♪
オオバコわらび餅で痩せた人の体験談
オオバコわらび餅で痩せた人の体験談を、ご紹介します。
約2ヵ月間、オオバコわらび餅を毎日楽しんで食べて、痩せられました！
まさに、ダイエット中の「甘い物食べたい」「お腹空いた」「何か食べたい」って欲の救世主だった！！
毎日、おやつ代わりとして、オオバコパウダー15g分のオオバコわらび餅を食べました。
できるだけお腹いっぱいになるように、意識して食前・食後は水分を多く摂るようにして…
わらび餅のカロリーも、50kcal以内におさまるように心がけました！
それで2ヵ月後、体重は4キロも減少！！！！！
食事内容はヘルシーを心がけたし、軽い運動もしたけど、ちゃんと食べながら痩せられたのは、オオバコわらび餅のおかげ♪
満腹感を持続させてくれるから、過食を防いで、カロリーコントロールに役立ちました！
正直すごく美味しい！って訳じゃないけど、集中的なダイエット中のおやつなら、全然アリだと思います。
この方の食べ方は、とっても理想的で素晴らしい形ですね♪
しかも、「食前・食後は水分を多く摂る」のはグッドポイント！◎
オオバコパウダーには水溶性食物繊維が含まれているので、満腹感や満足感を最大限発揮できます。
オオバコわらび餅のカロリー
オオバコわらび餅は、ほぼゼロカロリーです。
砂糖やきな粉などの、味付け・甘さ足しに必要なもののカロリーが主なものなので、アレンジの仕方によってカロリーは変わります。
そのため、アレンジの仕方によっては低カロリーにも、高カロリーにもなるんです！
アレンジで高カロリーになるのは、次のような原因が考えられます。
- 甘さを付けるのに、ラカントなどのカロリーのないものを使っていない
- 黒蜜やチョコレートなどの、高カロリーなものをたくさん使っている
また、オオバコパウダーの1日の摂取量上限値は、10g〜20g（品によって異なる）までです。
低カロリーだからと大量に食べることは危険なので、注意してください。
そして当然ですが、いくら低カロリーでもたくさん食べれば、その分カロリーを摂取することを忘れてはいけませんね。
ダイエットに最適な、低カロリーのアレンジを2つ紹介しますので、ぜひ参考にしてください♪
【31kcalのきな粉オオバコわらび餅】
■材料
- オオバコ(サイリウム)：5g
- ラカント：小さじ1
- 水：150cc
- きな粉：大さじ1〜
- ※きな粉用に甘さが必要であれば、お好みでラカント
■作り方
- 深さのある耐熱容器に水を入れる
- オオバコ、ラカントを加え、よく混ぜる
- 600wのレンジで2分加熱する
- レンジから取り出してよく混ぜる
- 粗熱を取ったら冷蔵庫で冷やし固める
- 固まったら冷蔵庫から取り出し、一口サイズに切る
- お皿に盛り付け、きな粉を振ったら完成
【39kcalの生チョコ風わらび餅】
■材料
- サイリウム（オオバコ）：10g
- ラカント：30g
- 牛乳：200㏄
- ココアパウダー：10g
- ココアパウダー：適量
■作り方
- 深さのある耐熱容器に牛乳を入れる
- オオバコ、ラカント、ココアパウダーを加え、よく混ぜる
- 500Wのレンジで5分加熱する
- 粗熱を取ったら冷蔵庫で冷やし固める
- 固まったら冷蔵庫から取り出し、一口サイズに切る
- お皿に盛り付け、ココアパウダーを振ったら完成
オオバコわらび餅ダイエットがおすすめの理由
オオバコわらび餅ダイエットがおすすめの理由は、6つあります。
- オオバコパウダー（サイリウム）は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が摂れる
- 消化吸収を遅らせる効果によって、満腹感が持続しやすい
- 腸内環境を改善する
- 血糖値の上昇をゆるやかにする
- 小麦粉の代用になる
- ダイエット中のおやつに最適
ただし、ダイエットの成功には多くの要因が影響します。
オオバコわらび餅は、痩せる効果があるのもではなく、置き換えることでダイエットに繋がるものです！◎
おやつ、軽い食事などに最適ですが、ダイエットには、バランスの取れた食事と適度な運動も必要です。
また、個々の体質や健康状態に合わせたダイエットプランを立てるのが、大切です(*’▽’*)/
オオバコわらび餅は太るのかまとめ
ここまで、オオバコわらび餅は太るのか？食べ続けた人達の結果について、お伝えしてきました。
最後にこの記事のまとめです。
- 接種の仕方によっては太る可能性もある
- 太った人の体験談
- 痩せた人の体験談
- オオバコ（サイリウム）は、ほぼゼロカロリー
- オオバコわらび餅ダイエットがおすすめの理由6つ！
食べ過ぎを防いだり、ダイエットの手助けになることが分かりましたね(*’▽’*)
とは言え、間違った方法ではその効果は発揮されません。
ぜひ、この記事でご紹介した正しい方法で、ダイエットを成功させましょう♪
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