いちごフラペチーノ2021の糖質や脂質は?カロリーオフのカスタマイズ方法スタバ

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スターバックスのストロベリー(いちご)フラペチーノの糖質や脂質、カロリーオフのカスタマイズ方法についてお伝えします。

これまでにも様々なテイストで人気を集めてきたストロベリーを使ったフラペチーノですが、

2021年は「スターバックス ストロベリーフラペチーノ」という新作が登場!!

フラペチーノはカロリーが高いので普段は躊躇してしまう私ですが、やっぱりいちごは美味しそうだし飲みたい!!

ということで、気になる糖質や脂質、カロリーオフできるカスタマイズ方法について調べてみましたのでご紹介します。

ダイエット中の方や、体作りをされている方は是非参考にしてください!

スタバ新作ストロベリーフラペチーノ2021のカロリーは高い!糖質・脂質は?

スターバックス ストロベリーフラペチーノのサイズはtall(トールサイズ)のみです。

  • 店内利用価格:649円(税込)
  • テイクアウト価格:637円(税込)

カロリーは447kcalとなっていて、フラペチーノの中では平均的です。

栄養素内訳は、タンパク質5g、脂質21.6g、炭水化物58.2gとなっています。

糖質については炭水化物(※)に含まれる食物繊維量が分からないので不明ですが、フラペチーノの炭水化物はほとんど糖質と思われます。

炭水化物58.2gはご飯1杯(160g)に相当します。

※炭水化物=糖質+食物繊維

ちなみに、スターバックス公式サイトの栄養素表はホイップなしの数値で、上記のカロリー等はホイップを含めた数値です。

私も詳しく調べるまで知らなかったので、騙されそうでしたw

スタバ ストロベリーフラペチーノのカフェイン量は妊娠中や授乳中でもOK?

スタバのストロベリーフラペチーノは、妊娠中や授乳中の方も飲むことができます。

ストロベリーフラペチーノはクリームベースのフラペチーノなので、コーヒーや紅茶は使われておらず、カフェインは含まれていません。

これまでに販売されているフラペチーノは、バニラやバナナ、マンゴー等フルーツ系のものは基本的にカフェインレスであることが多いです。

スターバックス ストロベリーフラペチーノ2021のカロリーを抑えるカスタマイズ方法

フラペチーノのカロリーを抑えるカスタマイズ方法は大きく分けて2種類あります。

一つはホイップをなくすか量を減らすこと。

もう一つはミルクを変更することです。

それぞれのカロリー等を詳しく説明していきます。

カスタム①スタバ ストロベリーフラペチーノをホイップなし・少なめにした場合のカロリーと糖質・脂質は?

フラペチーノに乗っているホイップのカロリーはトールサイズで89gです。

栄養素内訳はタンパク質0.4g、脂質9.1g、炭水化物1.2gです。

少しの量と思っていましたが、やはり生クリームのカロリーは高いですね!

しかし、脂質量は多いですが、炭水化物の量は少なめなので、糖質はあまり入っていないようです。

糖質ダイエットをされている方はホイップはそんなに気にしなくても大丈夫ですね。

ホイップを全部なしにするのは悲しいという方は、ホイップ少なめの「ライトホイップ」で注文するのもありです。

どちらも無料でオーダー可能です。

ストロベリーフラペチーノをホイップなしで注文した場合、カロリーは358kcalタンパク質4.6g、脂質12.5g、炭水化物57gとなります。

ストロベリーフラペチーノをライトホイップ(ホイップ量1/2で計算)で注文した場合、カロリーは403kcalタンパク質4.8g、脂質17.1g、炭水化物57.6gとなります。

脂質を抑えるダイエットをされている方にはかなりおすすめです!

カスタム➁スタバ ストロベリーフラペチーノのミルクを豆乳や無脂肪乳、アーモンドミルクにした場合のカロリーと糖質・脂質の比較

それぞれのミルクでホイップありの数値を表にして紹介します。

カロリー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 炭水化物(g)
ミルク(通常) 447 5 21.6 58.2
低脂肪タイプ 430 5 19.7 58.1
無脂肪乳 413 5 17.8 58
豆乳 443 4.9 22.4 55.5
アーモンドミルク 426 1.9 20.3 54.7
オーツミルク 429 3.9 19.5 60.1

数値が抑えられているのは無脂肪乳とアーモンドミルクであることが分かります。

糖質を抑えたい人はアーモンドミルク脂質を抑えたい人は無脂肪乳(ノンファットミルク)がおすすめです。

ノンファットミルクや豆乳・アーモンドミルクへの変更カスタマイズ料金は無料?

ミルクのカスタマイズをした場合の料金ですが、低脂肪タイプと無脂肪乳への変更は無料です。

豆乳・アーモンドミルク・オーツミルクへの変更は55円(テイクアウトの場合は54円)の追加料金がかかります。

ストロベリーフラペチーノのミルクカスタマイズって味は美味しいの?

ミルクを変更すると味にどのような変化があるのか、SNSを中心に飲んだ人の感想を調査してみました。

低脂肪無脂肪乳については、味はほとんど変わらないと感じる人が多いようですね。

味がほぼ変わらずにカロリーダウンできる点は嬉しいです!!

豆乳はカロリーや栄養面だけでなく、味が美味しいから変更するという人も多数。

スタバの豆乳は独特の臭みがあまりなく、ドリンクの味わいが優しくまろやかになると感じる人が多いようでした。

アーモンドミルクについては、飲みやすいミルクよりも軽めに感じるという意見がある一方で、少し水っぽいと感じたという人もいましたので、少し好みが分かれるかもしれません。

オーツミルクについてはまだ口コミが少ないですが、豆乳に近い味、麦臭さはなくて少しスッキリしてるけどそんなにミルクと変わらないという意見が複数見られました。

ストロベリーフラペチーノを一番低いカロリーで飲む方法はコレ!

ストロベリーフラペチーノを一番低いカロリーで注文する方法は、「ノンホイップでミルクを無脂肪乳に変更」というオーダーです。

このカスタマイズの場合、カロリーは324kcalタンパク質4.6g、脂質8.7g、炭水化物56.8gとなります。

糖質はあまり変わりませんが、カロリーは123kcalダウン、脂質は12.9gダウンできるのでダイエッターにはかなりオススメできます。

ストロベリーフラペチーノの販売期間はいつからいつまで?販売終了は何時頃?

ストロベリーフラペチーノの販売期間は5/12(水)~8/31(火)までとなっています。

なくなり次第終了と記載はあるものの、期間限定にしては長く楽しむことができますね。

また、スターバックスではお店によってフラペチーノの1日の販売個数が決められているそうです。

SNS等を調査したところ、人気商品だと平日で16時前後休日だと天気の良い日は午前中に売り切れになってしまうこともあるようです。

とはいえ、販売期間は8月まであるので、早めの時間に行ける時を狙ってみてください。

スターバックス ストロベリーフラペチーノの栄養素とダイエット中のカスタマイズ方法まとめ

スターバックスのストロベリーフラペチーノのカロリーや糖質・脂質、カロリーオフのカスタマイズ方法についてお伝えしました。

結論としては、スターバックス ストロベリーフラペチーノのカロリーは447kcalタンパク質5g、脂質21.6g、炭水化物58.2gでした。

カロリーを抑えられるカスタマイズはノンホイップでミルクを無脂肪乳に変更する方法です。

ダイエット中の方も、カロリーなどの栄養素を把握して自分に合ったカスタマイズでいちごフラペチーノを楽しんでみてください!

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